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【百家利登录777】早上做一次,髋关节痛学学止痛操

动画动作非常清楚完整,可以照着做。

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

仰卧时血流速度慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

示范动作

学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,太实用了!一定要放到圈子里让更多人受益~

大家要清楚,很多人身体的疼痛是因为气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:

一分钟

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

大家要清楚,身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:少坐,多运动。

颈椎痛

一分钟

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

一分钟

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7.健康操名称:活动筋骨–伸展运动

示范动作

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。

反复30次,可以早晚两次。中老年朋友做这个动作的时候一定要注意安全,防止摔跤。

功能:消除肩部酸痛。

腰椎痛

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

少坐多运动!

转动眼睛一分钟

膝盖痛

一分钟

膝盖痛:示范动作

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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功能:运动热身,避免运动伤害。

每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好地缓解髋关节痛。

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

示范动作

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛….在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简止痛操。

示范动作

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛….这些在中老年人群中很常见的病痛,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”!

一分钟

保护关节

摘要:脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛….在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

示范动作

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

髋关节痛

8.健康操名称:柔软重现–桌前运动

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

一分钟

蹬摩脚心一分钟

手指摩头一分钟

5.健康操名称:脖子扭一扭–颈部运动

功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。